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少不養腿老來受罪!少不養腿老來受罪!養生別忘養腿-健康資訊——國家健康門戶別忘養腿

2019-01-21 17:31:31 來源:人民網-健康時報

健康资讯   少不養腿老來受罪,腿部保養注意以下幾個方面:

  熱水泡腳 用熱水泡腳,特別是用生姜或辣椒煎水洗腳,可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網,加快血液循環。

  適度甩腿一側手臂輕靠墻體,對側的腿以胯部為軸輕輕甩動,5次后換另一條腿,早中晚三次,可以讓受阻的微循環重新通暢起來。

  搓揉腿肚雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每側揉動20次左右。

  干洗腿 用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然后再從踝部按摩至大腿根,重復10~20遍。

  踮腳除疲勞 將雙腳并攏,提起腳跟,保持1~2秒鐘,然后放松,為一次,每天連續做數10次,能有效而快速地減輕疲勞。

  別光腳穿鞋盡量不要光腳穿鞋,雙足在鞋內無法得到固定,走路時會有更多重量分給雙腿,增加關節磨損。(王 青)

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